Sladké a aknózní pleť
?Jde to dohromady
Projevy akné jsou jednou z nejčastějších příčin naší nespokojenosti s pletí. Dle odborníků a dermatologů za nimi stojí hormonální výkyvy zvyšující produkci kožního mazu, který následně ucpává póry a vytváří perfektní příležitost pro bakterie na naší pokožce, aby se usadily a způsobily zánět. Tento zánět se projevuje pupínky. Kromě hormonálních výkyvů, kožního mazu a bakterií se mezi klíčové faktory způsobující akné řadí také emoční stres a genetika. A jak se na aknózní a problematické pleti odráží způsob stravování?
Potraviny, které mohou způsobit akné
Vliv stravování na aknózní pleť byl již dlouhou dobu diskutovaný. Opravdu se i ten jeden kousek čokolády na naší pleti projeví pupínkovým šílenstvím?
Nedávné studie ukazují, že potraviny s vysokým glykemickým indexem (GI), jako jsou brambůrky, sušenky, dorty, sladké nápoje, bílý chléb, těstoviny, rýže a jiné sacharidy, mohou způsobit vzplanutí akné. Příčinou vzplanutí je vysoká hladina inzulínu v krvi, která následuje po konzumaci těchto potravin.
Co bychom měli jíst, abychom se vzplanutí akné vyhnuli?
Potraviny s vysokým glykemickým indexem nahraďte těmi s nízkým glykemickým indexem. Chcete-li si udržet nízkou hladinu cukru a inzulínu v krvi, doporučujeme následující:
1. Jezte často malé a zdravé porce (každé 2-3 hodiny).
2. Jezte každý den širokou škálu zeleniny (spařenou místo vařené) působící proti zánětu a oxidačnímu poškození.
3. Jezte vyváženou stravu s velmi omezeným množstvím jednoduchých sacharidů.
Mohou mléčné potraviny způsobit akné?
Existují také nové důkazy naznačující souvislost mezi mléčnými výrobky a akné. Například hormony nacházející se v odtučněném mléku byly identifikovány jako potenciální spouštěče akné. Přestože jsou potřebné další studie k potvrzení korelace, dermatologové se mohou během konzultace zeptat na vaši denní spotřebu mléčných výrobků. Obecně řečeno, je možné, že pokud je určitá skupina potravin identifikována jako případný spouštěč akné, váš lékař nebo dermatolog vás požádá o redukci denního příjmu během léčebného plánu.
Obecně je třeba si pamatovat, že si kůže jako náš největší orgán zaslouží, aby se s ní lépe zacházelo. Chraňte ji a vyživujte zdravými potravinami. Pokud způsob stravování není dobrý pro vaše srdce nebo mozek, nebude dobrý ani pro vaši kůži.